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掉髮是什麼警訊？保養頭皮吃4種食物事半功倍
【早安健康／彭賢禮醫師、張宏嘉醫師】這樣吃，養護頭皮最健康
掉髮的最大敵人，排除雄性禿基因之外，都來自生活習慣日漸積累的病徵－壓力、睡眠不足和飲食不正常。
現代人因為生活型態轉變，忙碌的工作導致外食族增加，常在不知不覺中食用高糖、高油等易造成肥胖的飲食，這些容易造成肥胖的飲食，也會造成新陳代謝的緩慢，造成落髮情況發生。因此若想改善落髮問題，在飲食上就必須調整。
吃對4大類關鍵食物，養護頭皮事半功倍
頭髮的構造本身由蛋白質大量組成，頭髮的生長週期與掌控狀態，也與營養素的攝取息息相關。因此只要熱量、蛋白質與微量營養素出現不足的情況，便容易影響到毛髮的健康與生長狀況。究竟哪些種類的營養素、哪種食物，是頭皮及頭髮養護所需要的呢？
含硫胺基酸食物
頭髮的主要成份是含硫氨基酸這種含有大量硫磺的蛋白質，在動植物性蛋白質中含量很多。在日常的飲食中，一定要均衡攝取動植物蛋白質。
含硫胺基酸的食物很多，包括：雞蛋、牛奶、豆類、魚類……等等，蒜、洋蔥、高麗菜、大頭菜、萵苣……等，也都有極豐富的硫胺基酸。
維生素A與β胡蘿蔔素
維生素關係著頭髮的成長和維持，缺乏維生素A的話，頭髮容易乾枯掉落，至於β胡蘿蔔素則是維生素A的前驅物，能夠在體內轉化成維生素A。
富含維生素A的食物主要有動物的肝臟、魚類、海產類、奶油和雞蛋等動物性食物，而含β胡蘿蔔素的食物，以黃紅色的蔬果為主，像是：地瓜、南瓜、紅蘿蔔等等。
微量元素－銅、鋅、鐵
微量元素銅和鋅和鐵，能維持頭髮健康，足量的銅可以使頭髮維持髮色；足量的鋅有助於製造毛囊細胞；鐵則是可以幫忙運送氧氣到頭髮，女性朋友容易缺鐵，因此十分需要補充。含銅食物包括有：貝類食物、堅果類食物、肝腎臟；含鋅的食物包括有：牡蠣、深色蔬菜、牛肉、豬肝、海帶……等；含鐵的食物包括有：蛋黃、紅肉、鮭魚、鮪魚、葡萄乾、全麥食物……等。
| 微量元素名稱 | 效用 | 食物 |
| 銅 | 讓頭髮維持髮色 | 貝類、堅果類、肝腎臟 |
| 鋅 | 有助於毛囊細胞製造 | 牡蠣、深色蔬菜、牛肉、豬肝、海帶 |
| 鐵 | 幫忙運送氧氣 | 蛋黃、紅肉、鮭魚、鮪魚、葡萄乾、全麥食物 |
【延伸閱讀】
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本文摘自《濃‧密‧黑權威名醫的癒髮力》／彭賢禮（彭賢禮皮膚科診所附設醫學美容與國際植髮中心院長）、張宏嘉（彭賢禮皮膚科診所附設醫學美容與國際植髮中心主治醫師）／樂木文化
經濟部日前公布離岸風電第二階段競標結果，每度電價在新台幣2.22元至2.54元之間，低於第一階段遴選的每度5.8元躉購價格。外界因此質疑政府「當凱子」，將多付出9000億元以上鉅額公帑；不但有國民黨立委告發經濟部官員涉嫌圖利，還有監察委員申請自動調查。
行政院長賴清德日前表示，以競價方式招商所興建的離岸風力發電廠，主要功能為提供低廉潔淨電力；而透過遴選方式吸引外商來台投資，則是為藉由其技術，完備我國相關基礎設施、培植本土風電產業鏈及帶動相關產業升級；兩者目的性及完工時程截然不同，電價當然有所不同。
賴清德接受最新一期「今周刊」專訪時，更進一步解釋：遴選價格包括基礎建設、扶植產業發展等成本，自然比較高，但這與一般商業行為相似，「以買鞋為例，第一雙原價，第二雙可打5折，有成本考量，不能用第二雙的價格來批評第一雙太貴」。
對於離岸風電兩階段購電價格差異，賴清德在專訪中表示，首先，國際間沒有跳過遴選、直接進到競價的例子，英國、日本也都是「先遴選、再競價」，英國甚至花了18年才走到競價階段；其次，每度5.8元，其實跟馬政府時代差不多，都是根據公式，若再與國際比較，英國最初也是每度5.8元，日本甚至達9元。
賴清德說，很多人以競標價格為基礎來看遴選價格，覺得好像多花錢，但這與一般商業行為相似；以買鞋為例，第一雙原價，第二雙可打5折，有成本考量，不能用第二雙的價格來批評第一雙太貴。
他表示，遴選價格包含了部分成本，如基礎建設、扶植產業的成本，自然比較高，成本都固定了；第二階段計價時，成本會低一些，而事實上，這次參與競價的業者，也都是第一階段參與遴選的業者。
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