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禮盒包裝
  • 否
適用族群
  • 老年人
  • 兒童
  • 男性
  • 銀髮
  • 運動
  • 素食
  • 孕養
  • 成人
  • 糖友
  • 通用
  • 女性
  • 樂齡
  • 全族群
  • 腎友
健食字號
  • 否
劑型
  • 膠囊
品牌國家
  • 加拿大
晶亮有神推薦成份
  • 玉米黃素
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產品功能規格:

 

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明說少一強


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從焦慮轉為自信 列2張表重拾強項


（優活健康網編輯部／綜合整理）在壓力環境時，我們往往會把注意力放在懷疑和失敗，沒看到自己的強項。有時候，懷疑是來自我們自以為的缺點，有時則是來自情勢的不確定，不論是哪一種，只要把注意力拉回強項以及接下來要採取的行動，就可以重拾信心。

有一次和運動心理學家茱莉．貝爾博士（Dr. Julie Bell，又稱J博士）訪談時，我分享了兒子柯爾在曲棍球選秀一個月前發生的事。當時柯爾的洞穴人火力全開，不管什麼因素都可以喚起他的恐懼、擔憂、疑慮，甚至連他不認識教練都是原因之一，更不用說他的速度和敏捷度不如其他部分球員。J博士建議柯爾拿出一張紙，列出兩個表，左邊列出自己的強項。以下就是柯爾列出的強項：

射門強勁有力。 傳球快速、精準。 決策明智，知道何時該積極進攻、何時該穩紮穩打。 全力以赴。 受教。 狀況很好。 是個好隊友。 體力好。 會用身體護衛球餅。

在紙的另一邊，柯爾列出三、四件會引發焦慮的事項，但他不僅止於此，他在每一件事項下面還寫下解決焦慮的方法。以下是柯爾列出的第二個表：

我不認識教練，他也不認識我。 仔細聆聽教練的指導，然後照做。 從開始到結束都全力以赴。 練習結束後跟教練擊拳，謝謝他。 我的腳必須再快一點。 利用速度梯（speed ladder）鍛鍊敏捷度。 利用滑板（slide board）練習跨步和雙腳速度。 折返跑、衝刺、往前、往後、往側邊。 跳繩。 我的運球技巧尚未達到我的標準。 每天在地下室練習二十分鐘以上，練習教練所教的動作。 前往滑冰場時，我會開始緊張。 禱告。 深呼吸。 具體想像我在防守區、中立區、進攻區要做什麼。 觀看威爾·法洛（Will Ferrell）的《我們要保持沉著(We gotta keep our composure)》影片，笑一笑。

找出解決顧慮的具體行動，並且一一確實落實，靠著這個方法，柯爾馴服了他的洞穴人，從充滿焦慮轉為充滿信心，一切都在他的掌控之中。練習結束後跟教練擊拳，謝謝他。列出你的強項，同時也列出你的恐懼、擔憂、疑慮以及具體的解決方法，以此來減少壓力。

精采好球

把信心取決於最近一次表現是很危險的，因為表現會起伏不定，時好時壞。你需要起伏變動不大的信心來源、可掌控的信心來源。請將信心繫於你的準備，不要取決於你的表現。有太多人以為必須狀況好才能表現好，事實上，我們狀況好的機率很低。想想湯米的例子：不是非得要狀況很優良，才能表現很好。

處於壓力迷霧之中時，我們會感覺困住、無計可施。其實不然，我們可以用想像把自己帶到另一個時空，以此來紓解壓力。想想小齊的例子，他在大聯盟初登板時穿越到春訓第二球場；想想阿莫的例子，他想像自己上場投的是輕鬆的第七局，而不是壓力滿載的第九局。

疑慮往往來自於我們把注意力放在自己的弱點或顧慮，沒看到自己的強項。想想Ｊ博士的兩張表——一張寫下強項，一張寫下你打算用來化解疑慮的行動方法。

練投時間

找出一個你在緊要關頭會有疑慮的壓力情況，嘗試以下一個或多個做法來提振你的信心。

切記，你不需要非得狀況好才能表現好。回想一下你的準備工作，如果成效很好，請計算你當時為此準備了多少時數。穿越回到過去你表現很好的某個時空，想像你現在就在那裡。

列出兩張表，一是有助於你處理這個情況的強項，一是你打算用來克服恐懼、擔憂、疑慮的作法。

（本文摘自／決勝從轉念開始／遠流出版）




作者為台灣選舉觀察協會秘書長

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圖片來源：iStockphoto

許多人對於台灣的「斷交潮」有的感到無比的「焦慮」、有點責怪蔡英文政府不承認九二共識、有人額首稱慶認為斷交是中華民國。但共同都認為這是政治因素導致中國對臺灣方面的政治警告，導致大部分的人還是用「政治」因素去解釋，但除了政治以外，還有其他因素？

為什麼2017讓大家措手不及的巴拿馬，到今年五月連斷兩個邦交國：多明尼加與布吉納法索。如果中國真的是用政治的戰略處理臺灣斷交事務，那這戰略目標是什麼？讓蔡政府難堪？可是讓臺灣斷交也並沒有拉抬國民黨的聲勢，反而加深台灣人民對中國的痛恨，如此不利於中國的統一大業。也許從頭到尾中國除了壓縮台灣國際空間的政治因素以外，也有中國本身更深層的「經濟」戰略在裡頭。

從2016聖多美普林西比，2017巴拿馬，2018多明尼加、布吉納法索，這幾個國家有什麼共通性呢？「能源」也許是一大因素，如果這幾個國家與臺灣斷交，會直接影響到台商在當地的投資計畫，這其中大有學問。

聖多美普林西比，當地地區長年陽光照射充足，太陽能、水力（如微型社區水力發電設備）及風力發電等能源產業非常具發展潛力。巴拿馬，當地所需能源幾乎全仰賴進口，在油價波動下，巴政府要求公家單位與全體國民均需勠力節省能源。因該國地處熱帶，屬全年常夏氣候，冷氣用電量極大，家庭用電量大幅上升，該國政策獎勵太陽能發電廠。這兩國屬台商雖無在該地有能源公司進駐，但該地區日照充足，又有電力需求，因此為「潛力」地區。

但是2018斷交兩國則是非常粗暴地影響台商利益。多明尼加，臺灣永旺能源於該地區投資規模最大之太陽能發電廠，全案整體投資金額1.1億美元，雖然金額不大，但放在中美貿易大戰下，中國的產業產能過剩，需要解決。但台多斷交後，難與多國電力公司或能源管理單位取得有利協議。布吉納法索，臺灣宣德能源公司（SPEEDTECH ENERGY BURKINA FASO S.A.）在當地也設立太陽能應用裝置組裝廠，在斷交後，也是屬於難與能源管理單位取得有利協議。

這其中，「經濟」戰略的佈局已經粗粗可以描繪出來，而其中的關鍵密碼即是「太陽能」。如果跳脫斷交只是政治思維，如此邏輯，下一個最值得關注「被斷交」國將會是巴拉圭與海地。

中國今年「531新政」的措施，降補貼、限規模，特別針對太陽能，重挫中國本地的太陽能公司，紛紛求「出走」，工廠來不及搬的，產品先行。但是，美國的太陽能產業，上下游產業如多晶矽、太陽能模組、以及模組用強化玻璃，也是關乎上萬人生計的產業，美國為了防守中國的低價搶攻，祭出201條款（Section 201），針對海外電池與零組件進口課征30%關稅。

但是，美國也留了一個後門，201條款豁免國名單，巴拉圭與海地榜上有名。特別的是，美國嚴查中國「繞道」這些國家銷到美國市場，所以中國太陽能廠商，只能「親自」到當地設廠。

就在去年巴拉圭總統10月應邀訪台期間與宣德公司接觸，認為巴國日照充足，極適合發展太陽能產業，且鑒於太陽能發電設備及燈具不受制於輸電纜線等配備，預料將可成為西部查科（Chaco）地區無電居民家庭用電的替代選項。跟多明尼加與布吉納法索斷交前的如出一徹？

臺灣不斷在防守自己的邦交國，在政治上需要依賴美國的協助，但在大戰略下，台灣外交更需要多點經濟戰略思維，才能在大變局中，創造雙贏有利空間，否則靠金援只能被動死守而已。

 

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本篇文章引用自此: https://tw.news.yahoo.com/%E3%80%90yahoo%E8%AB%96%E5%A3%87%EF%BC%8F%E6%B4%AA%E8%80%80%E5%8D%97%E3%80

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